- Prep Time
- 5 mins
- Total Time
- 10 mins
- Portions
- 4
Ingredients
- 2 ½ tasses
- de boisson d’amande non sucrée, froide
- 625 mL
- 2
- bananes fraîches ou congelées
- 2 c. à soupe
- de graines de chanvre (facultatif)
- 30 mL
- 1 c. à soupe
- de beurre d’amande
- 15 mL
- 2 c. à thé
- de miel
- 10 mL
- Quelques gouttes de colorant alimentaire bleu
- 1/2 tasse
- de yogourt glacé à la vanille sans gras
- 125 mL
- 1/4 tasse
- de bleuets frais
- 60 mL
Directions
Step 1
Au mélangeur, mélanger la boisson d’amade, les bananes (défaites en gros morceaux), les graines de chanvre (si désiré), le beurre d’amande, le miel et le colorant alimentaire jusqu’à ce que la préparation soit lisse et crémeuse. Verser le smoothie dans quatre verres.
Step 2
Garnir chaque portion d’une cuillerée de yogourt glacé et de bleuets frais.
Tip
Si désiré, remplacez la boisson d’amande par de la boisson de noix de cajou ou de soya, ou par une autre boisson végétale.
Au lieu d’utiliser du colorant alimentaire, ajoutez une poignée de bleuets aux ingrédients avant d’actionner le mélangeur. Le smoothie ne sera pas d’un bleu vif, mais il aura tout de même une teinte bleue.
Transformez les restes de smoothie en sucettes glacées!
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion (1/4 de la recette):
- Calories:
- 140
- Fat:
- 4 g
- Carbs:
- 25 g
- Fibre:
- 3 g
- Sugar:
- 14 g
- Protein:
- 3 g
- Sodium:
- 135 mg
